In Balans, Doortrappen én een gymclubje: Marianne doet het gewoon
''Gewoon doen, Niet twijfelen.'' Dat is de drijfveer van Marianne. Door osteoporose en scoliose werd Marianne beperkt in de mogelijkheden tot sport en bewegen. Dat liet haar niet tegenhouden om te kijken wat er wél kan. Marianne deed mee aan de valpreventiecursus In Balans, de fietscursus Doortrappen én is nu aangesloten bij een gymclub. ''Er is altijd wel iets wat je kunt doen, ongeacht je beperkingen of leeftijd. Voor mij heeft het echt verschil gemaakt in mijn dagelijks leven. Het is écht de moeite waard.''
Marianne (76 jaar jong) uit Siebengewald was altijd al actief, maar door osteoporose en scoliose werd ze beperkt in de mogelijkheden tot sporten en bewegen. Juist daarom deed ze mee aan de valpreventiecursus In Balans, de fietscursus Doortrappen én is ze nu aangesloten bij een gymclub. Dat heeft niet alleen gezorgd voor fysieke vooruitgang, maar ook voor het verbreden van sociale contacten.
Vallen voorkomen en veilig de weg op
Toen Marianne in de lokale krant las over de valpreventiebijeenkomst Stevig Staan, aarzelde ze niet. “Ik dacht, waarom niet? Het kan me alleen maar iets brengen.” vertelt ze. Na de bijeenkomst werd ze doorverwezen naar de cursus In Balans, waar ze leerde vallen te voorkomen door bewuster te lopen en spieren te trainen. Ook leerde ze meer over hoe voeding kan ondersteunen bij fysieke vooruitgang. "De cursus duurde twaalf weken, twee keer per week. Dat lijkt veel, maar het was het helemaal waard," zegt ze enthousiast. Voor haar was het sociale aspect van de cursus ook erg fijn. Hoewel ze niet bewust op zoek was naar sociale contacten, waardeerde ze samenzijn met de andere deelnemers enorm.
Marianne volgde daarna het programma Doortrappen, wat is gericht op veilig fietsen. "Door een eerdere vervelende ervaring was ik minder zeker geworden op de fiets," zegt ze. Dankzij de cursus kreeg ze de kans om verschillende fietsmodellen uit te proberen, waaronder een driewieler. “In januari ga ik op zoek naar een eigen driewieler, zodat ik veiliger op en af kan stappen.” Ook heeft ze na de cursus meteen een spiegel aangeschaft, zodat ze het verkeer beter kan zien aankomen.
Een vast beweegmoment
Om in beweging te blijven na deze twee cursussen, wees beweegmakelaar Martijn Marianne op een gymclub in Siebengewald. Martijn is vanuit Negen als beweegmakelaar actief in de gemeenten Bergen en Gennep. Vanuit die rol helpt hij inwoners om aansluiting te vinden bij lokaal beweegaanbod. Hij was zoals altijd aanwezig tijdens een van de laatste lessen van de valpreventiecursus om deelnemers te helpen bij hun zoektocht naar structureel beweegaanbod. Inmiddels is Marianne sinds september actief bij de gymclub en dat bevalt haar erg goed. Ook zitten er een aantal deelnemers die Marianne tijdens de valpreventiecursus heeft leren kennen bij de gymclub. “Het is gezellig om elkaar wekelijks te zien en samen koffie te drinken na het sporten. Dat sociale contact is naast de fysieke vooruitgang, een heel fijn aspect,” aldus Marianne.
De kracht van gewoon doen
Wat Marianne vooral heeft geleerd, is hoe ze bewust om kan gaan met risico’s rondom vallen. “Ik weet nu ook wat ik kan veranderen in huis om ongelukken te voorkomen.” Haar advies aan mensen die twijfelen om meer te gaan bewegen of deel te nemen aan een cursus: “Gewoon doen. Niet twijfelen en geen excuses verzinnen. Er is altijd wel iets wat je kunt doen, ongeacht je beperkingen of leeftijd. Voor mij heeft het echt verschil gemaakt in mijn dagelijks leven. Het is écht de moeite waard.”